توضیحات

رابطه ورزش و سالمندی

باید دانست که ورزش برای اکثر سالمندان بالای ۶۵ بدون خطر است. حتی در آنان که از بیماری قلبی، فشارخون، بیماری قند، آرتریت، درد مفاصل،

بیماری افزایش فشار خون رنج می‌برند و اکثر این بیماران سالمند می‌توانند بدون اینکه خطری برایشان داشته باشد ورزش کنند. و حتی ورزش در بهبودی

بسیاری از این بیماریها موثر است. ولیکن اگر شما مطمئن نیستید که ورزش برایتان مفید و بدون خطر است و یا اینکه ورزش نمی کنید چون می‌ترسید که برایتان بد باشد، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

۲۵صفحه فونت ۱۴ فایل ورد

پس از پرداخت آنلاین میتوانید فایل کامل این پروژه را دانلود کنید

فهرست مطالب

مقدمه

اهمیت و ضرورت ورزش

مهمترین تغییرات فیزیولوژی سالمندان

چگونگی تجویز ورزش به سالمندان

مدت تمرین و تواتر آن

آیا ورزش برای سالمندان بی خطر است

چگونه ورزش را آغاز کنیم

چه نوع ورزشها را بهتر است انجام دهید

چه زمانی باید با پزشک خود مشورت کنید

ورزش سالمندان

چگونه ورزش را آغاز کنیم؟

بسیاری از بیماران سالمند می‌خواهند بدانند که چگونه و از چه نوع ورزشی، ورزش را آغاز کنند.

در شروع آنچه که مهم است این است که در درجه اول باید لباس و کفش مناسب ورزش

رابطه ورزش و سالمندی

بر تن و پا داشته باشید. بسیار مهم است که لباس راحت و اندازه باشد

. کفش باید انحنای خوب برای نگهداری پا در موقعیت مناسب داشته باشد و در قسمت پاشنه پا، لائی مخصوص درون کفش را نسبتاً کلفت انتخاب کنید.

(an elevated arc cushioned heel) که جلوی ضربه و فشار را بر پاشنه پا بگیرد. اگر تا به حال ورزش را آغاز نکرده اید بهتر است که آرام و آهسته ورزش کردن را آغاز کنید. و اکثراً با ورزش‌هائی شروع کنید که با انجام آن راحت تر هستید. آرام آرام ورزش کردن را آغاز کنید. این سبب می‌شود که کمتر به خود

آسیب بزنید و همینطور آرام ورزش کردن در ابتدای کار مانع دردهای عضلانی و مفصل می‌شود. ضرب المثلی امریکائیها دارند که می‌گوید:

«No pain, No Gain» ولی به کار بردن این مثل در مورد افراد سالمند درست نیست.

رابطه ورزش و سالمندی

افراد سالمند درست نیست که ورزش‌ها را به حداکثر ممکن انجام بدهند تا بتوانند از بهره ای که ورزش به سلامتی آنها می‌رساند بهره مند شوند.

به طور نمونه، راه رفتن یکی از بهترین ورزش‌هائی است که به ویژه برای آغاز کار بسیار ورزش خوبی است. و اگر چنانچه شما هم اکنون این ورزش را آغاز کرده اید می‌توانید آرام آرام مدت و شدت آن را بالا ببرید.

چه نوع ورزش‌ها را بهتر است انجام دهید؟……..

پس از پرداخت میتوانید فایل کامل را در عرض ۳ ثانیه! دریافت کنید