توضیحات

تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

در این پایان نامه تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان دختر شهرقزوین مورد بررسی قرار گرفته است. تعداد ۴۰ نفر از دانش آموزان بصورت تصادفی انتخاب شده و در دو گروه کنترل و آزمایش گروه بندی شدند. آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در ۸ جلسه با استفاده از متون آموزشی اجرا شده و در دو مرحله قبل و بعد آموزش از هر دو گروه پرسشنامه های تکمیل گردیده است. متغیر « آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی» بعنوان متغیر مستقل و متغیرهای اضطراب، افسردگی و استرس بعنوان متغیرهای وابسته معرفی شده اند. از مقیاس DASS برای سنجش متغیرها استفاده شده است. داده ها با نرم افزار SPSS مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته و نتایج نشان داد که آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در بهبود وضعیت آزمودنی ها از نظر اضطراب (۰۰۰۱/۰P=و ۶/۲۶=F) ، افسردگی (۰۰۰۱/۰P=و ۴۰/۱۷=F) و استرس (۰۰۶/۰P=و ۹۷/۲=F) تاثیر مثبت دارد.

کلمات کلیدی

آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، سلامت روان، اضطراب، افسردگی و استرس، دانش آموزان دختر 

 ۱۱۵صفحه فایل ورد (Word) فونت ۱۴ منابع دارد 

پس از پرداخت آنلاین میتوانید فایل کامل را دانلود کنید

فهرست مطالب

عنوان—————————————————– شماره صفحه

چکیده-

فصل اول: کلیات تحقیق.. ۱

۱-۱-مقدمه. ۲

۱-۲- بیان مسأله. ۴

۱-۳- اهمیت و ضرورت… ۸

۱-۴- اهداف تحقیق.. ۱۰

۱-۴-۱- هدف کلی:۱۰

۱-۴-۲- اهداف فرعی.. ۱۰

۱-۵- فرضیههای تحقیق:۱۰

۱-۶- تعریف متغیرها۱۱

۱-۶-۱- تعریف مفهومی.. ۱۱

۱-۶-۲- تعاریف عملیاتی.. ۱۲

فصل دوم : ادبیات تحقیق.. ۱۴

۲-۱- مقدمه. ۱۵

۲-۲- ذهن آگاهی.. ۱۷

۲-۲-۱- یادگیری ذهن آگاهانه- کاربرد ذهن آگاهی در اتفاق یادگیری.. ۱۹

۲-۲-۲- اصول یادگیری ذهن آگاهانه. ۱۹

۲-۲-۳- ذهن آگاهی یا حضورذهن.. ۲۰

۲-۲-۴- ذهن آگاهی و مراقبه تمرکزی شرقی.. ۲۳

۲-۳- سلامت روان. ۲۴

۲-۳-۱- ویژگی های سازگاری وسلامت روان. ۲۷

۲-۳-۲- نظریه های سلامت روانی.. ۲۷

۲-۴-استرس… ۳۳

۲-۵- افسردگی.. ۳۸

۲-۵-۱-شیوع افسردگی در نوجوانان. ۴۲

۲-۵-۳-تاثیر افسردگی در زندگی:۴۶۲-۵-۲-علل افسردگی در نوجوانی.. ۴۴

۲-۶-اضطراب… ۴۸

۲-۶-۱-ظاهر عمومی و رفتاری فرد مضطرب… ۴۹

۲-۶-۲-علائم اضطراب… ۴۹

۲-۶-۳-توصیف بیماران مضطرب… ۵۰

۲-۷-مبانی نظری رابطه بین متغیرها۵۱

۲-۸- پیشینه تحقیقات… ۵۸

۲-۸-۱-تحقیقات داخلی.. ۵۸

۲-۸-۲- پیشینه تحقیقات خارجی.. ۶۳

فصل سوم: روش شناسی.. ۶۸

۳-۱- مقدمه. ۶۹

۳-۲- روش تحقیق.. ۶۹

۳-۳- جامعه، نمونه و روش نمونه گیری.. ۶۹

۳-۴- ابزارهای تحقیق.. ۷۰

۳-۴-۱- مقیاس ارزیابی افسردگی،اضطراب و استرس… ۷۰

۳-۴-۲- روایی و پایایی.. ۷۱

۳-۵- شرح جلسات… ۷۲

۳-۶- روشهای تجزیه و تحلیل داده ها:۷۶

فصل چهارم :تجزیه و تحلیل داده ها۷۷

۴-۱- مقدمه. ۷۸

۴-۲- توصیف متغیرهای اصلی.. ۷۹

۴-۳- کنترل مقادیر پرت و انتهایی شاخصها۸۰

۴-۴- بررسی نرمال بودن داده ها۸۳

۴-۵- آزمون فرضیه های تحقیق.. ۹۰

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری.. ۹۳

۵-۱- مقدمه. ۹۴

۵-۲- خلاصه پژوهش و نتایج.. ۹۴

۵-۳- پیشنهادات… ۹۸

۵-۳-۱- برای پژوهش های آتی.. ۹۸

۵-۳-۲- پیشنهادات کاربردی.. ۹۸

۵-۴- محدودیت ها۹۸

منابع و مآخذ. ۹۹

تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

فهرست جداول

عنوان——————————————————— شماره صفحه

جدول ۲-۱- تعریف سه قسمت انجمن بهداشت روان کانادا از بهداشت روانی.. ۲۶

جدول ۳-۱- درجه بندی تفسیر متغیرهای اصلی جدول. ۷۱

جدول ۴-۱- اطلاعات توصیفی متغیره۷۹

جدول ۴-۲ : شاپیرو-ویلک توزیع نرمال داده ها۸۹

جدول ۴-۳ : آزمون لوین برای همگنی واریانس ها۸۹

جدول ۴-۴ : نتایج آزمون تحلیل کواریانس جهت مقایسه نمره های اضطراب دو گروه آزمایش و کنترل. ۹۰

جدول ۴-۵ : نتایج آزمون تحلیل کواریانس جهت مقایسه نمره های افسردگی دو گروه آزمایش و کنترل. ۹۱

جدول ۴-۶ : نتایج آزمون تحلیل کواریانس جهت مقایسه نمره های استرس آزمایش و کنترل. ۹۲

فهرست نمودارها

عنوان————————————————- شماره صفحه

نمودار ۴-۱- جعبه ای برای کنترل مقادیر پرت و انتهایی شاخص استرس…. ۸۰

نمودار ۴-۲- جعبه ای برای کنترل مقادیر پرت و انتهایی متغیر اضطراب… ۸۱

نمودار ۴-۳- جعبه ای برای کنترل مقادیر پرت و انتهایی متغیر افسردگی.. ۸۲

نمودار ۴-۴ : نرمال بودن داده های استرس با استفاده از نمودار Q-Q… 83

نمودار ۴-۵ : توصیف نمودار Q-Q استرس…. ۸۴

نمودار ۴-۶- نرمال بودن داده های اضطراب با استفاده از نمودار Q-Q… 85

نمودار ۴-۷ : توصیف نمودار Q-Q اضطراب… ۸۶

نمودار ۴-۸ : نمودار نرمال بودن داده های افسردگی با استفاده از نمودار Q-Q… 87

نمودار ۴-۹ : توصیف نمودار Q-Q افسردگی.. ۸۸

فصل اول: کلیات تحقیق

۱-۱-مقدمه

در میان عوامل شخصیتی یکی از مولفه های که ارتباطی نزدیک و تنگاتنگ با عملکرد افراد در موقعیت های آموزشی دارد؛ میزان استرس و اضطرابی است که افراد در این محیط ها تجربه می کنند. استرس و اضطراب که به عنوان یک پیش بینی کننده قوی با سلامت روان ارتباط دارند و سلامت روان نیز بر عملکرد تحصیلی افراد تاثیر می گذارد. در دهه ی اخیر افزایشی ناگهانی در استفاده از مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی^[۱]، که مهارتهای ذهن آگاهی را برای ارتقای سلامت و بهزیستی روان شناختی آموزش می دهد، دیده شده است و روز به روز این رویکرد در حال گسترش است.

عبارت حضور ذهن حدود ۲۰۰۰ سال پیش از بودیسم گرفته شد و حتی امروزه بهترین نویسندگان این موضوع، بودیسم هستند. قانون جهان شمول بودن از چین می‌آید و “تائو” نام دارد یا به بیان ساده‌ترمسیر. تائو دنیایی مطلق با قانون خود است. هیچ چیزی در آن انجام نمی‌شود یا اجبار به انجام هیچ کاری نیست. زندگی مطابق تائو انجام ندادن و تلاش نکردن است. اگر به این طریق بنگرید، با همه چیز و در همه لحظات هماهنگ می‌شوید )راشل، آدامز، ۲۰۱۹).

مارشا لینهان مقتدرانه درباره حضور ذهن به‌ عنوان مؤلفه ‌ای از درمان شناختی بحث کرده است. در تعریف جان کبات زین حضور ذهن یعنی: توجه به طریقی خاص، معطوف به هدف در زمان حال و بدون داوری. این تعریف به‌ دلیل سادگی و صراحت قابل توجه است ) راشل، آدامز، ۲۰۱۱).

در کلینیک کاهش استرس جان کبات زین در مرکز پزشکی دانشگاه ماساچوست، کبات‌زین به شرکت کنندگان تمرین آرامش ذهنی همراه با حضور ذهن را آموزش می‌داد و استفاده از آن را مانند یک تمرین روحی برای سهولت دسترسی به آن و ارتباط با بیمارانی که از گستره‌ای از بیماری‌ های جسمانی مزمن رنج می‌بردند تعدیل کرد (جنیفر، جی، ۲۰۱۳). تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

هدف او مجهز کردن بیماران به روش‌های پاسخ به استرس‌های زندگی بود تا بتوانند از واکنش‌های روانی که اغلب استرس را بدتر می‌کنند و در روش ‌های مؤثر حل مسأله تداخل ایجاد می‌کنند رهایی یابند. علت این که بیماران برنامه درمان را رها می‌کردند با علتی که موجب تغییر بنیادی در درمان شناختی شد شباهت زیادی داشت. با شروع مطالعه درمان حضور ذهن برای کاهش استرس (MBRS) به سرعت آشکار شد که در این روش به افراد آموزش داده می‌شود که با دیدگاه وسیع‌ تری افکارشان را زیر نظر بگیرند و رابطه ‌ای غیر متمرکز با محتوای ذهنی خود داشته باشند. روش جان ‌کبات‌ زین را نمی ‌توان ساده‌ تر از این جمع ‌بندی کرد. در این روش آنچه قابل توجه است چگونگی احساس‌ آزادی برای درک این است که بیشتر افکار فقط افکار هستند و آنها شی یا واقعیت نیستند. حرکت ساده بازشناسی افکار همان ‌طور که می ‌تواند شما را از واقعیت تحریف شده آزاد کند اغلب باعث بصیرت بیشتر شده و احساس اداره و کنترل بیشتر زندگی را به‌وجود می‌آورد (جنیفر، جی، ۲۰۱۳).

تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

نخست در تمرین حضور ذهن، جان ‌کبات ‌زین به بیمارانش آموزش می‌داد تا داشتن آگاهی را مورد تمرین قرار دهند. براساس شناخت ما از عواملی که چرخه فکر- عاطفه را ابدی می‌سازد، هر نوع آگاهی هدفمند این مزیت را پیدا می‌کند که ”ظرفیت جذب“ محدودی برای پردازش داشته باشد. در واقع این چرخه نشخوار فکری معیوب است که موجب تکرار افکار و سرانجام خلق منفی می‌شود (شیان لینگ کنگ، ۲۰۱۱).

دوم این که تمرین آگاهی از افکار، احساسات و حس‌های بدنی ممکن است با نیاز به شناسایی افراد مستعد افسردگی در مراحل اولیه افسرده‌ شدن مطابقت داشته باشد. تمرین حضور ذهن ممکن است یک نظام هشداردهنده اولیه را فراهم سازد تا ما را از شروع افسردگی که مشابه ریزش بهمن است آگاه سازد. سوم این که نمی‌توان نسبت به سهم بیشتر برنامه MBSR در UMass بی‌توجه ماند و این ایده‌ای بود که نیاز روز افزون افرادی را که از افسردگی رنج می‌برند برآورده می‌ساخت و همه این ‌ها در جایی رخ داد که کوشش جهت پیکار با افکار افراد به‌ عمل نیامده بود. این راه دیگری برای رسیدن به همان انتهای تمرکز‌زدایی بود که آن را در برنامه پیشگیری از عود مبتنی بر درمان شناختی اساسی می‌‌دانستند: MBSR به‌طور کامل به بهره‌ برداری رسید (شیان لینگ کنگ، ۲۰۱۱).

برنامه درمانی بسیار مقرون به صرفه و مبتنی بر حمایت تجربی بود که می‌‌توانست در دسترس بسیاری از بیماران باشد. حال سؤال این است که آیا می‌توان از آن به ‌عنوان مدلی برای گسترش رویکردهای درمانی برای بیماران افسرده استفاده کرد؟ با این که مشخص نشده بود که آیا این مهارت‌ها برای بیماران افسرده بالینی کاربرد دارد یا خیر، ولی شواهد دلگرم‌ کننده‌ای برای کارآیی آن در مورد اختلالات همراه با افسردگی (مثل درد منتشر، اختلال اضطراب منتشر) وجود داشت (شیان لینگ کنگ، ۲۰۱۱).

شواهدی نیز از کاربرد اشکالی از تمرین حضور ذهن برای اکثریت بیمارانی که بیشتر از ۳ سال از آموزش اولیه آنها می‌گذشت به‌دست آمد. به‌طور خلاصه حضور ذهن احتمالاتی را برای پیش‌گیری از عود ارائه می‌دهد. همان‌طور که دیدیم، علاوه بر این که این رویکرد الگوهایی برای آموزش مهارت‌های تمرکز‌زدایی فراهم می‌کند به بیماران یاد می‌دهد تا بدانند چه زمانی خلق آنها آشفته است و از تکنیک‌هایی برای پردازش اطلاعاتی که چرخه‌های فکر- عاطفه را تداومی بخشد استفاده کنند (شیان لینگ کنگ، ۲۰۱۱).

تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

۱-۲- بیان مسأله

در دهه ی اخیر افزایشی ناگهانی در استفاده از مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی، که مهارتهای ذهن آگاهی را برای ارتقای سلامت و بهزیستی روان شناختی آموزش می دهد، دیده شده است و روز به روز این رویکرد در حال گسترش است. مفهوم ذهن آگاهی^[۲] از سنت های معنوی شرق سرچشمه گرفته است و به شکلی از کنترل توجه اشاره دارد که از طریق تمرین های فکری^[۳] رشد کرده است (بائر^[۴]، ۲۰۰۳). تمرین های فکری از سنت های بودا نشات گرفته و در بین متخصصان غربی با نام برنامه های بالینی مبتنی بر ذهن آگاهی استفاده می شوند (لینهان، ۱۹۹۳؛ به نقل از مور^[۵]، ۲۰۰۸).

تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

ذهن آگاهی روش خاصی از توجه است که بوسیله ی کابات-زین^[۶] (۲۰۰۳) به عنوان “آگاهی ای که از توجه به خواست و هدف و توجه غیر قضاوتی^[۷] در گشودگی به تجربه در لحظه ی حال، نشات می گیرد” توصیف می شود. سه عنصر اولیه ای که به عنوان مولفه ی فرایند آگاهی و ذهن آگاهی^[۸] پیشنهاد شده اند عبارتند از: نگرش، توجه و قصد^[۹] (شاپیرو ، کارلسون، آستین و فریدمن[۱۰]، ۲۰۰۶). شیوه ی آگاهی ذهن آگاهی بر بنیان های نگرشی خاصی استوار است که غیر قضاوتی بودن، پذیرش، اعتماد، صبر، کنجکاوی و مهربانی را شامل می شود (بیشاپ، لاو، شاپیرو، کارلسون ، اندرسون و کارمودی [۱۱] ، ۲۰۰۴؛ شاپیرو و همکاران، ۲۰۰۶). تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

دوم توجه، توجه متمرکز، وسیع و پایدار و مهارتهای تعویض توجه از یک محرک به محرک دیگر را شامل می شود. سومین عنصر قصد هشیار است که توجه عمدی ای است که می تواند به عنوان خود تنظیمی توجه مورد ملاحظه قرار گیرد (بیشاپ و همکاران[۱۲]، ۲۰۰۴). شاپیرو و همکاران (۲۰۰۶) پیشنهاد دادند که عناصر نگرش ها، توجه و قصد همزمان هستند، جنبه های متصلی از فرآیندی که آگاهی و ذهن آگاهی است. این فرآیند به شخص اجازه می دهد که دیدگاهی در تجربیات را رشد دهد که از حالت قضاوتی، عینی و غیر مشروح افکار، احساسات و هیجانات به عنوان پدیده های گذرا، تمرکز زدایی شود. این بالقوه به تغییری در روابط شخص با این پدیده ها منتهی می شود، جاییکه شخص روشن می تواند الگوهای عادتی یا حالت های ذهنی را مشاهده، شناسایی و قطع کند و پاسخ هایی را شروع کند که بیشتر منعکس کننده باشد تا واکنشی (بائر[۱۳]، ۲۰۰۳؛ سگال، ویلیامز و تیسدال[۱۴]، ۲۰۰۲؛ شاپیرو و همکاران، ۲۰۰۶).  تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی صلاحیت خود را در درمان مشکلات روان شناختی مختلف نشان داده اند (بائر، ۲۰۰۳). شامل پیشگیری از عود افسردگی (سگال و همکاران، ۲۰۰۲) و سوء مصرف مواد و کاهش پاسخ های روان شناختی و فیزیکی منفی در برابر استرس (کابات-زین، ۱۹۹۲؛ به نقل از کابات-زین،۲۰۰۳) و اختلال نقص توجه بیش فعالی[۱۵] (زیلوسکا، آکرمن، یانگ، فوترل ، هورتون،[۱۶] ۲۰۰۷) است. شواهدی در رشد کاربرد رویکردهای مبتنی بر ذهن آگاهی با کودکان و نوجوانان در هر دو حیطه ی عمومی و حرفه ای وجود دارد. مثلا مداخلات ذهن آگاهی در مدیریت درد میان نوجوانان (تامپسون و گانتلت-گیلبرت، ۲۰۰۸؛ به نقل از بورک^[۱۷]، ۲۰۱۰)، درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی در پیشگیری از بازگشت افسردگی در نوجوانان (آلن، ۲۰۰۶؛ به نقل از بورک، ۲۰۱۰) و انتشار راهنمای عملی متمرکز بر درمان نوجوانان و کودکان (گرکو و هایز، ۲۰۰۸؛ به نقل از همان منبع)، انواع اختلالات روانپزشکی (بییج ، بروان، شاپیر و و شوبرت^[۱۸] ، ۲۰۰۹). در این مداخلات تمرکز بر فرایندهای درون شخصی^[۱۹] است و به افراد کمک می کند تا روابط شان با حالت های درونی، ابتدا تفکرات و احساساتشان، را تغییر دهند. همچنین مطالعات نشان داده اند که فنون مبتنی بر ذهن آگاهی با فرآیندهای بین شخصی^[۲۰] از قبیل پاسخ همدلانه (بلاک-لرنر ، ۲۰۰۷؛ به نقل از دانکان کات ورث، و گرین برگ^[۲۱] ، ۲۰۰۹)، ارتباط و نزدیکی بین شخصی (براون و رایان، ۲۰۰۴؛ به نقل از همان منبع) و شناسایی هیجان، ارتباط هیجان و مدیریت خشم (واشس و کوردولا، ۲۰۰۷؛به نقل از همان منبع) ارتباط دارند. ذهن آگاهی همیشه با رشد بین فردی همراه است، هم در بوداییسم سنتی (والیس^[۲۲]، ۲۰۰۱) و هم در درمانهای غربی.  تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

علاقه به بررسی تاثیر آموزش ذهن آگاهی بر بهزیستی بین شخصی در جمعیت بزرگسال غیر بالینی در حال افزایش است. بررسی مقدماتی آموزش ذهن آگاهی بین شخصی^[۲۳] ، رویکرد انطباقی کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی^[۲۴] با تاکید بر آگاهی رابطه ای (ساویر و میلر، ۲۰۰۹؛ به نقل از ساویر کوهن و سمپل^[۲۵]، ۲۰۱۰) پیشنهاد می کند که آموزش ذهن آگاهی به بزرگسالان سالم با افزایش هوش هیجانی و افزایش تماس اجتماعی^[۲۶]، کاهش استرس ادراک شده^[۲۷] و اضطراب^[۲۸]، همراه است. مداخلاتی که تماس اجتماعی را افزایش می دهند، شاید بطور مثبتی بر رفتارهای بین شخصی تاثیر گذاشته و استرس روان شناختی را کاهش دهد (لی، ۲۰۰۱؛به نقل از همان منبع).

درمان فعال سازی رفتاری^[۲۹] در افسردگی نیز بر این اصل استوار است که مشکلات در زندگی افراد آسیب پذیر و پاسخ های رفتاری به این مشکلات، توانایی افراد افسرده در تجربه ی پاداش مثبت از محیط شان را کاهش می دهد. هدف این درمان افزایش منظم فعال سازی از طریق راههایی است که به مراجع کمک می کند که تماس بیشتری با منابع پاداش در زندگی شان را تجربه کنند تا مشکلات زندگی شان را حل کنند (دیمیدجیان، مارتل، آدیس و دان^[۳۰] ، ۲۰۰۸)، محققان توجه به نقش در معرض بودن و فعالیت استرسی و تفاوتهای جنسیتی در پریشانی های هیجانی را شروع کرده اند. یکی از قوی ترین یافته ها در تحقیقات آسیب شناسی روانی، افزایش آسیب پذیری به افسردگی و اضطراب در دختران در مقایسه با پسران است، این آسیب پذیری در طول نوجوانی برجسته تر است و در بزرگسالی نیز ادامه پیدا می کند (رودولف، ۲۰۰۰؛ به نقل از رودولف^[۳۱]، ۲۰۰۲). وقتی نوجوانان در بافت های خانواده و دوستان با استرس های بین فردی مواجهه می شوند، دختران گرایش دارند که پاسخ های هیجانی منفی بیشتری در شکل های اضطراب و افسردگی نشان دهند (رودولف؛ همان منبع). « کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی» نیز می تواند با افزایش مهارتهای مقابله ای هم بر نشانه های افسردگی و هم بر نشانه های استرس و اضطراب و نگرانی روان شناختی در دختران آسیب پذیرتاثیر داشته باشد (دانکان و همکاران، ۲۰۰۹).

این پژوهش به دنبال پاسخ گویی به این سوال است کهآیا آموزش کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی به عنوان رویکردی انطباقی برای کاهش استرس می تواند در نشانه های اضطراب، افسردگی و استرس نوجوانان دختر تاثیر داشته باشد؟

تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

۱-۳- اهمیت و ضرورت

امروزه تقریبا تمام کسانی که طرفدار توسعه و اصلاحات هستند در همه جای دنیا از آموزش و پرورش شروع می کنند. بنابراین ضرورت دارد که در بسیاری از ابعاد آموزش پرورش به ویزه در نقش دانش آموز در فرایند یادگیری تغییراتی ایجاد شود. در عصر حاضر تنها تاکید آموزش پرورش بر انتقال دانش نیست، چرا که حجم اطلاعات به گونه ای است که اگر فردی تمام عمر خود را به شاخه ای از علوم بپردازد کافی نمی باشد. در نظام آموزشی ما کتاب ها، نمرات و امتحانات مهمتر از دانش آموزان است و یادگیرندگان به عنوان محور و اساس برنامه های آموزشی فراموش شده اند. بنابراین آموزش پرورش باید به جای یرداختن به مواد درسی به کل انسان بپردازد وبه تمام ابعاد زندگی او توجه کند و به جای تاکید زیاد به محتوا و اطلاعات باید به تربیت یادگیرندگانی که از سلامت روانی، خود تنظیمی و خود باوری برخوردارند، بپردازد (امینی، ۱۳۹۲). تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

نوجوانان در دوره ی گذار از این مرحله با مسایل مهم و چالش برانگیزی روبرو می شوند که بلوغ جسمی، شکل گیری هویت، انتقال از کودکی به بزرگسالی و تصمیم گیری شغلی یا ادامه تحصیل و حتی آماده شدن برای ازدواج از جمله ی آنها هستند و هر کدام می توانند استرس مضاعفی را بر نوجوان وارد کنند. والدین همچنین رفتار نوجوانان را بصورت انحراف علایق خودشان و خودخواهانه تعبیر می کنند و با قضاوت و نگرش هایی در مورد هدف عمدی نوجوان برای رفتار منحرفانه به آن می نگرند (دیکس، ۱۹۹۱؛ به نقل از کوتزوورس^[۳۲]، ۲۰۱۰). نوجوانان بدون شک در دوره ی گذار نوجوانی با تجارب جدید متفاوتی روبرو می شوند که ممکن است به منابع مقابله ای آنها در مقابل استرس فشار آورده و بهزیستی روانی آنها را به خطر اندازد. در حقیقت، تحقیقات نشان داده اند که دوره ی گذار نوجوانی دوره ای است که با توده ای از وضعیت ها و اتفاقات پر از استرس مشخص می شود (رودولف و هامن، ۱۹۹۹؛ به نقل از رودولف، ۲۰۰۲). در معرض استرس بودن با مشکلات متعدد جسمی و روان شناختی رابطه دارد (کامپاس، ۱۹۸۷؛ به نقل از همان منبع).

افسردگی اختلالی شایع در میان نوجوانان است. و میزان افسردگی در میان دختران نوجوان دو برابر بیشتر از پسران نوجوان است. کودکان و نوجوانان افسرده اغلب تحریک پذیر، محروم از دوستان و خانواده هستند که به عملکرد تحصیلی مختل و یک انزوای اجتماعی ویران کننده منتهی می شود (سادوک و سادوک^[۳۳]، ۲۰۰۷ : ۱۲۷۹).  تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

با توجه به شیوع این اختلالات در نوجوانان بالاخص نوجوانان دختر لزوم پرداختن به این جمعیت که سیلی از اختلالات را در بطن خود دارد، اهمیت پیدا می کند.

تعداد زیادی از متخصصان به یادگیری فنون ذهن آگاهی و کاربرد آنها در کارشان علاقمند شده اند (آلن، ۲۰۰۶ به نقل از بورک، ۲۰۱۰). اجرای مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی که با فنون مدتیشن تجربه شوند، برای متخصصان ضروری است و از همه مهمتر اجرای مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی در نوجوانان دبیرستانی به شدت هم در جمعیت بالینی (بووتزین و ستونز، ۲۰۰۵؛ زیلوسکا و همکاران، ۲۰۰۷؛ سین، لانسیونی، سین، وینتون، ساباوی و والر^[۳۴] ، ۲۰۰۷؛ بییج و همکاران، ۲۰۰۹( و هم در جمعیت غیر بالینی (وال^[۳۵]، ۲۰۰۵؛ بیوچمین، هاتچینز و چاترسون^[۳۶] ، ۲۰۰۸) در حال افزایش است و کارایی خود را در اختلالات مختلف و جمعیت غیر بالینی نشان داده اند. شناخت تاثیرات این نوع مداخلات بالاخص روش آموزش کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در روابط بین فردی و نشانه های روان شناختی جمعیت نوجوان ایرانی برای متخصصان سلامت روان ضروری می نماید.

بنا بر اهمیت این موضوع، تحقیق حاضر به بررسی تاثیر آموزش ذهن آگاهی بر سلامت روانی دانش آموزان دختر دبیرستانی می پردازد.

۱-۴- اهداف تحقیق

۱-۴-۱- هدف کلی:

هدف کلی این تحقیق مشخص کردن تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان دختر شهرقزوینخواهد بود.

تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

۱-۴-۲- اهداف فرعی

-تعیین تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در کاهش اضطراب در نوجوانان دختر دبیرستانی.

-تعیین تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در کاهش افسردگی در نوجوانان دختر دبیرستانی.

-تعیین تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی در کاهش استرس در نوجوانان دختر دبیرستانی.

تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

۱-۵- فرضیه­های تحقیق:

۱)        آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی اضطراب را در نوجوانان دختر دبیرستانی کاهش می دهد .

۲)        آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی افسردگی را در نوجوانان دختر دبیرستانی کاهش می دهد .

۳)        آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی استرس را در نوجوانان دختر دبیرستانی کاهش می دهد .

تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان

۱-۶- تعریف متغیرها

۱-۶-۱- تعریف مفهومی

۱-۶-۱-۱- آموزش کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی: ذهن آگاهی به مجموعه ای از مهارتها اطلاق می شود که می تواند بوسیله ی تمرین و آموختن بطور مستقل از اصول معنوی آن (تفکر سنتی شرقی)، به عنوان راهی برای بودن یا ارتباط با تجربه ی اکنون رشد کند.

« کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی» بوسیله ی کابات-زین توسعه داده شد، برنامه ای هشت هفته ای برای مدیریت استرس است که هم در جمعیت بالینی و هم در جمعیت عمومی قابل اجرا است (کابات-زین، ۱۹۹۰؛ به نقل از کابات-زین، ۲۰۰۳). جلسات هفتگی به مدت یک ساعت و نیم بر روی گروه کنترل اجرا می شود. این منوال توسط محقق آشنا به رویکرد مبتنی بر ذهن آگاهی به نوجوانان آموزش داده می شود.

۱-۶-۱-۲- نشانه های روانشناختی

اضطراب^[۳۷]: اضطراب یک علامت آماده باش است که درباره ی خطری قریب الوقوع هشدار می دهد و شخص را قادر می کند که با تهدید مقابله کند. ترس یک علامت هشدار دهنده ی مشابهی است، اما باید از اضطراب متفاوت باشد. ترس پاسخ به تهدیدی شناخته شده، بیرونی، معلوم و غیر تعارضی است، اضطراب پاسخی به تهدیدی ناشناخته، درونی، مبهم یا تعارضی است (سادوک و همکاران، ۲۰۰۷). بر احساس نگرانی، عصبی بودن، دلواپسی، و وحشت تمرکز دارد. اضطراب ممکن است همراه با حمله های هراس یا ………………………………

تاثیر آموزش مدیریت استرس مبتنی بر ذهن آگاهی بر افزایش سلامت روانی دانش آموزان